Меланинът е пигмент, напълнен с човешкото тяло. Намира се в ириса на очите, косата и кожата. Меланинът защитава тялото от ултравиолетови лъчи, вируси и радиоактивно излъчване. Също така помага да се закупи страхотен тен.
Ако има тенденция към постоянни изгаряния, лошо слънчево изгаряне и кожата е изключително чувствителна, това показва, че тялото има ниско ниво на меланин. Той намалява с възрастта, което причинява зреене и появата на бели петна по кожата. За да разберете как да повишите нивото на меланина, първо е важно да знаете къде е то.
Какви храни съдържат меланин?
За начало, си струва да обърнете внимание на вашата диета . На първо място, е необходимо да се изключат алкохолните напитки, пържените и пушените ястия. Също така не можете да ядете храни, които включват различни добавки като багрила, аромати, подобрители на вкуса и други.
Отразявайки продуктите, в които има меланин, трябва да се отбележи, че образуването му в организма се осъществява, когато две аминокиселини взаимодействат: триптофан и тирозин. От това получаваме, че като такива продуктите, съдържащи меланин, не съществуват. Но за да активирате производството на този пигмент, трябва да ядете тези храни, които имат техния състав, тези аминокиселини.
Много е важно менюто да бъде балансирано, защото тялото се нуждае от различни витамини и минерали. Необходимо е в ежедневната диета да има цветни плодове и зеленчуци, млечни и морски продукти.
Тирозинът се намира в продукти от животински произход: месо, риба, свинско месо и говежди черен дроб. Тази аминокиселина се среща и в растителните храни като бадеми, боб, грозде и авокадо.
В допълнение, комбинацията от двете киселини е в банани и фъстъци.
Без участието на витамини А, В10, С, Е, каротин, производството на меланин е невъзможно. Има такива витамини в зърнени култури, зърнени храни, билки и бобови растения. Източници на каротин са предимно оранжеви плодове и зеленчуци , например, праскови, кайсии, тиква, пъпеш, портокал, моркови.
Също така не забравяйте за ежедневните разходки на чист въздух, особено при слънчево време. Тъй като слънчевите лъчи благоприятно влияят върху производството на меланин, ще бъде много полезно да се слънчеви бани в ранните часове на деня.