Много жени, които се отърват от наднорменото тегло, са готови да се мъчат с гладни стачки и да отидат при многобройните жертви. Това не е необходимо, защото можете просто да направите правилно вашата диета . Като основа можете да вземете царевична каша, чието предимство се дължи на наличието на различни витамини и минерали. Има специални диети, които ще помогнат за справяне с проблема с наднорменото тегло.
Каква е употребата на царевична каша?
Царевицата има редица свойства, които се предават и крупват:
- Съставът на овесената каша съдържа много фибри, които запълват стомаха и помагат да се справят с глада за дълго време. Друго влакно допринася за почистването на червата от шлаки и други продукти на разлагането.
- С редовното потребление се подобрява обмяната на веществата, което допринася за загуба на тегло.
- Като се има предвид високото съдържание на калории , ще бъде достатъчно да се яде малка порция, за да се насити тялото.
- Царевичната каша намалява нивото на холестерола в кръвта и оказва положително влияние върху дейността на храносмилателния тракт.
Как да ядете царевична каша с диета?
Има няколко възможности за отслабване, които се основават на използването на каша:
- В обичайното ежедневно меню можете да замените обичайната закуска с част от царевична каша и вместо вечеря пийте 1 супена лъжица. нискомаслен кефир. Изключете от диетата висококалорични ястия и не забравяйте да пиете много вода.
- Моно-диета. За 3 дни можете да загубите до 4 кг. С тази опция трябва да ядете само царевична каша, да пиете зелен чай и вода. Дневната норма е 1 супена лъжица. сухи зърнени култури. Препоръчва се общото количество каша да бъде разделено на 5 хранения. Позволява се да се добави малко количество неподсладен плод и плодове в овесена каша.
Как да готвя?
За диета на царевична каша желаете желаните резултати, трябва да я подготвите правилно. Диетичното ястие не може да се приготвя с масло и захар.
Рецепта # 1
съставки:
- царевично брашно - 150 g;
- нискомаслено мляко - 2,5;
- вода - 1.5;
- сол.
подготовка
Сварете брашното леко в тиган, докато се получи сметана. След това го добавете във врящата вода и разбърквайте постоянно, гответе за около 10 минути. Сега има
Рецепта # 2
съставки:
- царевица - 1 елемент;
- вода - 2,5 броя;
- 3 ч.л. стафиди.
подготовка
Изплакнете обилно гроздето и го напълнете с гореща вода. Също така накиснете стафиди. След това съставките трябва да бъдат свързани и изпратени във фурната и да готвят, докато течността се изпари. Извадете кашата, разбъркайте я и я върнете във фурната, докато на повърхността се образува коричка.