Хips, особено вътрешната им част, са проблемна зона за повечето жени. Много хора забелязват непривлекателни мастни натрупвания в тази област и се опитват да се справят с тях с помощта на упражнения. Този подход има рационално зърно, но пропуска много важни подробности. Помислете как да премахнете мастната тъкан от вътрешността на бедрото.
Как да отстраните мазнините от вътрешността на бедрото?
Дебелите отлагания се разпределят в човешкото тяло в тези области и в същия ред, както е генетично поставен във всеки конкретен случай. Ето защо, някои жени страдат от бръчки на корема, докато други се борят с бедрата. Към днешна дата е доказано, че е невъзможно да се изгарят мазнини локално - при всички случаи ще намалите теглото равномерно, в съответствие с естественото разположение. Ето защо, за да се премахне мастната тъкан от вътрешността на бедрото, упражненията са неефективни: те задължително трябва да бъдат комбинирани с правилното хранене , което ще издържи фигурата като цяло и ще подобри проблемната област.
Хранене за отслабване
За да се справите с мастните отлагания, е важно да се придържате към правилното хранене: да ограничите сладкото, брашното и мазнините и да не консумирате въглехидрати следобед. Приблизителната диета изглежда така:
- Закуска - пържени яйца, няколко цели зърна, чай.
- Втората закуска: кисело мляко и плодове.
- Обяд: елда с говеждо месо и част от зелена салата.
- Следобедна закуска: част от извара с ядки.
- Вечеря: нискомаслено пиле с задушени зеленчуци (с изключение на картофи, царевица, боб).
Хранене, ще премахнете излишните мастни депозити и ще постигнете хармония - включително и в краката. Скоростта на загуба на тегло при такава диета е около 1 кг на седмица.
Как да почистите вътрешната страна на бедрото през седмицата?
Дебелите депозити бавно се натрупват и те също не оставят в един ден. Значително да промените ситуацията само за една седмица, която не можете. По-добре е да си отделите няколко месеца и да донесе фигура на съвършенство.
Как да премахнете вътрешността на бедрото: Упражнения
Въпросът за това как да се премахне мазнината от вътрешността на бедрото, упражненията играят малка роля,
Отлични се доказаха:
- клякам с мряна или врата (3 серии от 10-15 пъти);
- отдръпване на "горния" крак нагоре, лежащо на неговата страна, е по-добре с претеглящ агент (3 комплекта от 15-20 пъти);
- поддържайки долната част на крака на своята страна, за предпочитане с тежест, докато горната част на крака се огъва в коляното и се опира на стъпалото в пода (3 комплекта от 15-20 пъти).
Освен това джогингът и колоезденето са ефективни, при условие че преминават най-малко 3-5 пъти седмично в продължение на 20-30 минути.