Какво да правим с пролетната авитаминоза - въпросът в никакъв случай не е празен. Много хора след зимата изпитват гниене, хронична умора, те се преследват от апатия и депресия . Всичко това са признаци на липса на витамини, но с това явление може и трябва да се борим.
Как да се справя с пролетната авитаминоза?
- Необходимо е да преразгледате диетата си: увеличете количеството протеинови храни, ферментиралите млечни продукти и, най-вече, зеленчуците и плодовете.
- Обърнете внимание на пресни зелени - тя е много богата на витамини.
- Използвайте за храни, покълнали зърно - това също е склад за витамини и минерали.
- Купете замразени плодове и ги гответе с витаминни компоти. С бързо замразяване те задържат всички витамини, така че ползите от такива домашни напитки ще бъдат огромни.
- Зеленчуците се приготвят най-добре при пара - при готвене и дори още пържене някои витамини могат да се разпаднат.
- Използвайте билкови инфузии и отвари - те също така имат много полезни вещества, особено ако това е отвара от куче роза или глог, богати на витамин С.
Какви витамини да пиете с пролетен бери-бери?
Много хора се интересуват от това дали си струва да пият аптеки витамини през пролетта avitaminosis. Синтетични мултивитаминови комплекси - това е добра алтернатива на "хранителните" витамини, въпреки че някои от тях са скептични по отношение на тях, считайки го за неестествено. Но те имат своите предимства: те се произвеждат в удобна форма за приемане и представляват балансиран баланс на различни вещества, които не винаги могат да бъдат получени от храната. Можете да избирате нещо съвсем просто, същото аскорбично ( витамин С ) или Aevit (маслен разтвор на витамини А и Е), но можете да обърнете внимание на по-сложни препарати, например Duovit, Alphabet, Complevit, Centrum и т.н., в които не се представят само витамини, но и минерали, необходими за успешното им асимилиране.