Красива щампована преса е мечтата на всички жени и мъже. За да постигнем тази цел, изглежда, че се нуждаем от титанични усилия, но всичко зависи само от нас. Здравословна диета, редовно обучение и голямо желание да бъдете трансформирани - това са основните помощници по пътя към красивото тяло.
За да се запази стомаха винаги еластичен и стегнат, интегриран подход е необходимо при неговото формиране. Ето защо е много важно да знаете как да изпомпвате страничните мускули на пресата , защото те са отговорни за красотата на женската талия. Има много лесни начини да помпате наклонените мускули на пресата, без да посещавате скъпи фитнес зали и фитнес клубове. Ще се запознаете с тях в нашата статия.
Как да помпа странична преса?
Много е важно да запомните, че в този случай работата не трябва да бъде на сила, а на напрежение. Това означава, че не е нужно да издържате на тежки товари, да извършвате тежки упражнения за изпомпване на пресата и страничните мускули. В края на краищата основната задача тук е да не откриете широка и масивна, но рафинирана и стегната талия с леко очертана релефна преса.
Преди да започнете да размахвате страничните мускули в пресата, се нуждаете от малко "затопляне". За да направите това, стойте изправени, поставяйки краката си раменете на разстояние и повдигайки дясната си ръка нагоре, направете торса да се наведе наляво. В този случай ръката трябва да бъде постепенно прехвърлена на главата. Достатъчно е да изпълнявате 8-10 наклони в една посока, а в другото - да вдигате и спускате лявата ръка. След това спуснете калъфа надолу и задръжте за 30 секунди.
Сега ще разгледаме един от най-простите начини да започнете да размахвате странична преса . Поставете на пода от лявата си страна и наклонете лакътя на ръката си. Краката трябва да се наведат на коляното и леко повдигнати, задържайки дясното бедро над лявата. Докато сте в тази позиция, напълно изравнете краката, след което се наведете назад. Ъгълът на плоските крака към пода трябва да бъде около 45 градуса. Повторете същото и легнете от дясната страна. По време на това упражнение ще почувствате напрежение в областта на наклонените мускули на пресата, в резултат на което мускулите се изпомпват и излишната мазнина се изгаря.