Много хора мечтаят да имат фитнес у дома, но малцина могат да го направят. В този случай има изход - това са компактни опции, например стъпков . Този симулатор за ходене на място имитира изкачването на стълбите. Той има примитивен компютър, който не само отчита броя на предприетите стъпки, но и изгорените калории. Има различни версии на подобни симулатори, които могат да бъдат оборудвани с допълнителни функции, например държач за ръце и т.н.
Предимства на трениращите за ходене и бягане
По време на тренировка на този симулатор товарът получава много мускули на тялото: краката, бедрата, задните части. В тези части на тялото много жени разглеждат проблемната област. С редовно обучение можете да се отървете от целулита и значително да подобрите състоянието на тялото. Освен това, при ходене на пресата също получава известно натоварване, което на свой ред ще помогне да се отървете от гънките по корема. Ако симулаторът, който симулира ходенето, е снабден със специални лостове за ръцете, а по време на тренировка мускулите на гръдния кош и гърба също се зареждат. Тъй като степер се отнася до сърдечно-съдово оборудване , редовното обучение подобрява състоянието и ефективността на сърдечно-съдовата и дихателната система. Е, не забравяйте да отслабнете, тъй като половин час урок ще ви помогне да загубите около 250 калории.
Колко правилно да използвате спортно тренировъчно устройство за ходене?
Преди да отидете на симулатора, трябва да се простирате. През първите 7 дни обучение не трябва да трае повече от 15 минути, тъй като мускулите трябва да свикнат с товара. Уверете се, че гърбът е равен по време на сесията и тялото се накланя леко напред. Важно е коленете да не се редуцират и краката да са изцяло на педалите. По време на тренировката, редувайте бавно и бързо темпо и ходете с дълбока стъпка. След една седмица времето за упражнения може да се увеличи до 25 минути.