Широко разпространеното разпространение на храни за бързо хранене и нискокачествени храни, включително генетично модифицирани храни и употребата на стероиди в производството на месо, води до отлагане на мазнини и появата на нежелани гънки върху тялото. Засегнатият начин на живот и липсата на физическа активност влошават този процес. Първият губи еластичността на мускулите на долната преса.
Долната част на корема е проблемна зона за много жени, защото затягането на мускулите на долната преса е много по-трудно от горното. И в обикновения живот горната преса е много по-ангажирана, така че мастните гънки в долната част на корема се образуват на първо място. Жената, която почиства долната част на корема, е много по-важна, тъй като той е този, който може да разваля външния вид в тясна рокля дори с тънка фигура.
Колко бързо отстранявате долната част на корема?
Можете да почистите долната част на корема с редовно упражнение или с диета. Диетата трябва да се основава на консумацията на колкото е възможно повече протеин и да се сведе до минимум използването на въглехидрати. Протеинът е необходим за растежа и укрепването на мускулите и за еластичността на кожата и точно това определя красотата и стягането на корема. Необходимо е също така напълно да се премахнат газирани напитки и алкохол . Захарта също е неприемлива по време на храненето. Основата на диетата трябва да е целулоза и белтъчини без мазнини. Влакната помага за очистването на червата и протеините стимулират растежа на мускулната тъкан, при която митохондриите трансформират мазнините в енергия. Ето защо, колкото повече мускулна маса на тялото, толкова повече изгаряния на мазнини
,За да се почисти и затегне долната част на корема, възможно най-скоро упражненията трябва да бъдат допълнени с диета. Не е нужно да се замисляте какви упражнения за отстраняване на долната част на корема, следващият набор от упражнения, насочени към работата на по-ниската преса и нейното изпълнение, отнема само 10 минути. Упражнението трябва да се извършва редовно, за предпочитане ежедневно.
Упражнения за почистване на долната част на корема
За да премахнете корема възможно най-ефективно, по време на тренировка, не просто да наблюдавате напрежението на мускулите на пресата, но да ги изтегляте навътре.
Упражнение 1
Легнете на пода, натиснете долната част на гърба на пода, ръцете по тялото. Повдигнете правите крака и издърпайте пети. Спускайте и повдигнете един крак на свой ред. Опитайте се да направите упражнението с доста бързи темпове и не докосвайте пода с краката си.
Упражнение 2
Легнете на пода, огънете коленете си и натиснете лявата си ръка към задната част на главата си. С дясната си ръка, плъзнете до лявото бедро, разкъсвате дясното рамо от пода. По време на упражнението, издърпайте корема. След това повторете упражнението за другата страна.
Упражнение 3
Легнете на ваша страна, сложете ръката си на пода, сгънати крака. Повдигнете бедрата възможно най-високо над пода и ги спускайте. Опитайте се да запазите баланса и темпото на упражнението. Не забравяйте да дръпнете мускулите на пресата.
Упражнение 4
Седни, огънете коленете си. Леко огънете гърба, докато усетите напрежението на мускулите на пресата и завъртете тялото наляво-надясно.
Упражнение 5
Легнете на пода, вдигнете правите си крака нагоре. Повдигнете тялото и изпълнете пружинни движения нагоре и надолу, ръцете се простират до краката.
Упражнение 6
Седнете на пода, сложете ръце на пода и вдигнете бедрата си. Тялото е прави, фокусът е върху ръцете и петите. Следвайте мухите с краката си. По време на упражнението издърпайте корема колкото е възможно повече.
Упражнение 7
Легнете на пода, вдигнете коленете си на коленете. Алтернативно, спускайте краката си и докоснете пода с пръстите на краката. Гледайте пресата.
Упражнение 8
Седнете на пода, дръпнете краката си на гърдите си. Наведете гърба си назад и опънете краката си едновременно. Опитайте се да слезете възможно най-ниско. Максимизирайте мускулите на пресата.