Ролите са вид суши, те са увити в водорасли, наречени "нори". Тази закуска се приготвя от различни морски дарове. Най-често се използват скариди, октоподи, калмари, миди, миди, раци, омари, хайвер, както и различни видове червена риба. В допълнение, пълнене може да бъде авокадо, пресни или кисели краставички, гъби, сирена и, разбира се, ориз.
Роли със загуба на тегло
Ако отслабнете и се интересувате от съдържанието на калории в ролите, може да сте спокойни. Калоричното съдържание на ролите варира, така че можете да изберете най-малко калориите. Така че калоричното съдържание на ролки зависи от тяхното напълване. Например, калоричното съдържание на едно парче рула с червена риба или краставица ще бъде само 40 калории. Ако са изработени от сирене, риба и авокадо, съдържанието на калории в едно парче ще бъде 140 kcal. Много допълнителни калории добавят кремообразно сирене, така че избора на ролки, бъдете внимателни, прочетете от това, което е направено.
По принцип ролките са чудесен избор за закуска или обяд, защото оризът е диетичен продукт, а комбинацията му със зеленчуци и риба има много благотворен ефект върху тялото. Това означава, че това ястие няма да разваля фигурата ви, ако пълнежът не е твърде мазен. В допълнение, калориите в ролки са или в сложни въглехидрати, или в полезни мастни киселини и има много малко вредни калории в тях. Това ястие е доста балансирано за протеини, мазнини и въглехидрати , а средното калорично съдържание на ролки е около 90-120 kcal.
Разбира се, ако ги приготвите вкъщи, ще бъде по-лесно да контролирате съдържанието на калории в ролите. Можете да направите пълненето само от нискокалорични храни, например от авокадо и краставици или нискомаслена риба.
Ролки със сьомга, раци и краставици
съставки:
- ракови пръчки;
- ориз;
- слабо осолена сьомга;
- краставица;
- асансьор;
- соев сос.
подготовка
Първо се вари ориз с добавка на захар и оцет. Оризът трябва да е много лепкав. Тънки ивици краставици, риби и ракови пръчки. Оставете листата на нори с по-гладка страна надолу. Навлажняваме водораслите с вода и разстиламе една риба, краставица и пръчици по единия край и сипете сос от другата страна на ориза. Обвиваме всичко в една ролка и я нарязваме - ястието е готово.
Ролки с гъби
съставки:
- краставица;
- нарязани гъби;
- ориз;
- оцетен оцет;
- авокадо;
- асансьор;
- лимон.
подготовка
Оцет от ориз, захар и лимонов сок ще се излеят леко при ниска температура без да се вари. Оризът се вари, докато се приготви и се приготви с получения сос. Авокадо, гъби и краставица, нарязани на малки ленти. Ние разпространяваме на оризовия лист ориз, зеленчуци и гъби, увити в ролка и нарязани на няколко парчета. Оказало се полезно и нискокалорично ястие.
Ролс, чиито рецепти са дадени по-горе - са нискокалорични, така че те могат да се готвят вкъщи безопасно и консумирани с удоволствие и без страх за фигурата.
Калорично съдържание на печени ролки
Ако сте по-привързани към печени ролки, можете да ги изядете, но калоричното съдържание от този вид е много по-високо от обикновените, защото те се приготвят в масло. Калоричното съдържание на горещите ролки може да достигне 700 калории, така че използвайте това ястие по-добре сутрин, за да може да се консумират допълнителни калории на ден. И не бъди ревностен, достатъчно две или три парчета.
Както можете да видите, класическите ролки са нискокалорично и здравословно ястие. Можете да го използвате често и да не се страхувате за фигурата си. Но не можете да кажете това за горещите ролки, така че ги изяждайте рядко и малко по малко, особено ако се придържате към принципите на нискокалоричната храна.