Анкети за появата на красивата половина на човечеството показват, че краката привличат вниманието на огромен брой мъже.
Жените са готови да имат много тънки и красиви крака. Най-ефективният начин е редовното упражнение.
Какви упражнения трябва да отслабнете?
За да постигнете добри резултати, препоръчваме да направите две кардио тренировки и две силни страни на седмица.
Като кардио тренировка за краката можете да използвате бягане, скачащо въже и т.н. Урокът трябва да продължи най-малко 40 минути.
Какви упражнения трябва да се правят, за да отслабнете краката:
- Клетки . Най-популярно упражнение, но за добър ефект на практика се препоръчва с гири. Вземете го в ръцете си, задръжте го на нивото на гръдния кош и поставете краката си по ширината на раменете си. Зарежете се нуждаете от входа и се изправете на издишането. В най-ниската точка трябва да се образува правилен ъгъл в коленете. Започва с 15 повторения.
- Паданията . Разбирането на темата, какви упражнения са необходими за отслабване, е невъзможно да не се каже за атаки, тъй като много от треньорите им считат за най-ефективни в решаването на този проблем. Правете ги най-добре с гири. От изправено положение трябва да се придвижите напред с левия си крак и да го огънете в коляното, докато не получите правилен ъгъл. Другият крак остава на мястото си, но акцентът се премества в чорапа. Върнете се в началната позиция и направете крачка с другия крак.
- "Стъпка" . Друго ефективно упражнение за отслабване на краката и бедрата, но изисква стъпална платформа или всяка друга височина. За да увеличите товара в ръцете си, препоръчваме да вземете гири. Проблемът е да направите стъпка с десния крак и да вдигнете левия крак нагоре, така че в коляното да се образува правилен ъгъл. Спуснете се и повторете с другия крак.
Важно е да регулирате храната, в която не трябва да има вредни продукти.