Ако само вие не сте вегетарианец, най-вероятно месото е на вашата маса всеки ден. В борбата за красива фигура си струва да се научим да разбираме сортовете месо и тяхната енергийна стойност . Само по този начин можете да създадете оптимална диета за себе си, където не можете да страдате от глад и в същото време да загубите тези излишни килограми. От тази статия ще научите за съдържанието на калории в различните видове месо.
Колко калории са в месото?
Струва си да се отбележи, че съдържанието на месо от какао на заек е почти същото като говеждото и нискомасленото овче, но този тип месо превъзхожда и двата типа месо по отношение на протеина. При заек, 20,7 г протеин на 100 г месо, когато и в говеждо месо 18,9, а в агнешко - 16,3. Ето защо, по отношение на загуба на тегло, както и набор от мускулна маса заек е по-предпочитан вариант.
Виждайки колко калории в свинско месо (316 kcal в нискомаслена версия и до 489 kcal в получер шрифт), лесно е да се досетите, че това не е най-добрият вариант за тези, които намаляват теглото. Дори малка част от ястието със свинско месо, изядено редовно, може да повлияе неблагоприятно на фигурата.
Месото от калорийно съдържание на говеждо месо е различно - всичко зависи от частта от трупа, която се използва при приготвянето на ястието. Шейка е най-нискомаслената и в същото време нискокалорична част, а филето може да има голям брой мазнини в състава, което също повишава енергийната стойност на продукта.
Калорийното съдържание на месото е ниско - около 100 ккал на 100 грама. Това е диетичен продукт и ако го включите в диетата си, трябва да се възползвате от тази възможност.
За удобство разберете колко калории в месото от различни видове могат да бъдат намерени от масата. Всички продукти в този случай не са в азбучен ред, а от гледна точка на увеличаване на енергийната стойност на храната.
Калорийно съдържание на домашни птици
Що се отнася до енергийната стойност на птиците, те също имат ясно разграничение - в краката има повече мазнини, по-малко постно месо е в гърдите. Ето защо пилешката гърда е толкова обичана от спортистите - това е почти чист протеин , в който има много малък процент мазнини в състава.
Пилешкото месо (филе) калорично съдържание има само 110 kcal, от които 23,1 g протеини и само 1,2 g мазнини. Ако говорим за пуйка, тя е по-мазна и 100 g от продукта е 189 kcal.
Ако смятате за месо (филе) от пуйка, тогава калорийната му стойност е 112 ккал, което също е чудесно за диетично и спортно хранене.